ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લસણ ખાવું જોઈએ. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લસણની 2 કળી ખાવી જોઈએ.
તમે તમારા આહારમાં ઓલિવ તેલનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઓલિવ તેલ શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા માટે સફરજન ખાલી પેટે ખાવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે.
સફેદ ચોખા ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સફેદ ચોખાને બદલે તમારા આહારમાં બ્રાઉન રાઇસનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વધતા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે તમે અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. અખરોટમાં ઓમેગા-ફેટી એસિડ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે.
ઓટ્સ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.