આજકાલ સૂકી આંખો એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, ખાસ કરીને જે લોકો આખો દિવસ સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે તેમાં. આને ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં બળતરા, ખંજવાળ, ભારેપણું, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને ક્યારેક આંખોમાં પાણી આવવા જેવા લક્ષણો છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપથી પણ આંખો સુકાઈ જાય છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને પૂરતો ભેજ પણ જળવાઈ રહે છે.
આંખોમાં શુષ્કતા ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન A અને વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિયમિતપણે તમારી આંખો સાફ કરો અને ગંદા હાથથી તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો.
તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ પણ શુષ્કતા વધારે છે, તમારે રોજ 7-8 કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ અને ધ્યાન કરવું જોઈએ.
ધૂળ, સૂર્યપ્રકાશ અને જોરદાર પવનને કારણે આંખોમાંથી ભેજ બાષ્પીભવન થાય છે, આનાથી બચવા માટે તમારે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ત્રાટક ક્રિયા આંખોમાં ભેજ પણ લાવે છે. આ માટે, 1-2 મિનિટ સુધી ઝબક્યા વિના મીણબત્તીની જ્યોત જુઓ. આનાથી આંખના સ્નાયુઓ અને આંખો બંને સુધરે છે.
તમારી આંખોને ભેજવાળી બનાવવા માટે તમારી આંખો નીચે અને તમારા કાનના ટેમ્પલ પર નાળિયેર અથવા બદામના તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો. આનાથી તણાવ ઓછો થશે.