આજકાલની BD જીવનશૈલી અને આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ કામ કરવાથી કમર અકડાઇ જવી અને ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે.
કમરના દુખાવાની સમસ્યા આપણી દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક સરળ કસરતો કરી શકો છો.
કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે બિલાડી-કાઉ સ્ટ્રેચ કસરત કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ અને હથેળીઓ પર આવો. પછી કમરને ઉપર અને નીચે વાળીને શ્વાસ લો.
આ કસરત કરવા માટે, પહેલા ખુરશી પર સીધા બેસો, પછી શરીરને એક બાજુ ફેરવો અને થોડી સેકંડ માટે થોભો. આમ કરવાથી, કમર અને પીઠની ચેતા ખુલી જાય છે.
આ કસરત કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ જમીન પર બેસો અને આગળ ઝૂકો. પછી હાથ આગળ ખેંચો અને 30 સેકન્ડ સુધી રહો. આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પછી તમારા ઘૂંટણ વાળો અને ધીમે ધીમે તમારી કમર ઉંચી કરો. તેને થોડીવાર માટે પકડી રાખો અને ફરીથી સૂઈ જાઓ. આનાથી કરોડરજ્જુ અને હિપ્સ ખેંચાય છે.
આ કસરત કરવા માટે, ઉભા થાઓ અને તમારા હાથ ઉંચા કરો અને તમારા શરીરને એક બાજુ વાળો. પછી બંને બાજુ 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. આ કમર અને પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે.
આખો દિવસ ખુરશી પર બેસવાથી કમર અકડાઇ જાય છે, આવી રીતે રાહત મેળવો. જીવનશૈલીના સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો