પીઠનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપ પણ આનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે?
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં જરૂરી પોષકતત્વોના અભાવે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે. જોકે, યોગ્ય આહાર અને પૂરવણીઓથી આ દુખાવામાં રાહત મેળવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી કમરનો દુખાવો થાય છે.
બી 12 ની ઉણપથી ચેતા નબળાઈ અને થાક લાગે છે. આ કમર અને પીઠના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી અથવા B12 થી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી રાહત મળી શકે છે.
વિટામિન ડી હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેની ઉણપથી કમર, ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તડકામાં બેસવું કે પૂરક ખોરાક લેવો ફાયદાકારક છે.
વિટામિન સીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે. આ સોજો કમર અને કમરમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો અને પૂરવણીઓથી આ ઉણપને દૂર કરો.
બી કોમ્પ્લેક્સ ચેતા કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તેની ઉણપથી કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે. આ વિટામિન એકંદર ચેતા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તેની ઉણપ મુક્ત રેડિકલ વધારે છે જે સોજો અને પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. વિટામિન E લેવાથી સોજો અને દુખાવો બંનેમાં રાહત મળે છે.
જો તમને પણ થાક, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને વારંવાર કમરનો દુખાવો રહેતો હોય, તો આ વિટામિનની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જો પીઠનો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારા વિટામિન્સની તપાસ કરાવો અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક લો. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.