જો હૃદયના ધબકારા અચાનક વધી જાય તો સૌ પ્રથમ ગભરાશો નહીં. આ ઘણીવાર તણાવ, થાક અથવા શરીરમાં પાણીની ઉણપ જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે.
જ્યારે તમે ખૂબ દોડો અથવા કસરત કરો છો, ત્યારે હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. થોડો સમય આરામ કર્યા પછી તે સામાન્ય પણ થઈ જાય છે.
ચિંતા, ગભરાટ, હતાશા અને ઊંઘનો અભાવ જેવી માનસિક સ્થિતિઓ પણ હૃદયના ધબકારામાં અચાનક વધારો કરી શકે છે, જે શરીરને અસર કરે છે.
જો ચા, કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા કેફીનનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તેનાથી હૃદયના ધબકારા પણ વધી શકે છે.
શરીરમાં થાઇરોઇડ, તાવ, એનિમિયા અથવા બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો પણ હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે. તેથી સમય સમય પર તેમની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અથવા વધુ પડતી દવાઓ લેવાથી હૃદય નબળું પડે છે. આના કારણે હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય રીતે વધવા લાગે છે.
જ્યારે હૃદયના ધબકારા અચાનક વધી જાય, ત્યારે ઠંડી જગ્યાએ બેસો અને ઊંડા શ્વાસ લો. તમારા શરીરને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી રાહત મળી શકે છે.
આવા સમયે, પાણી, નાળિયેર પાણી, શરબત અથવા લીંબુ પાણી જેવા પ્રવાહીનું સેવન કરો જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ શકે.