ભારે ગરમી અને ગરમીને કારણે શરીરનું તાપમાન વધે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે અને ચક્કર આવવા અથવા બેભાન થઈ શકે છે. યોગ્ય માહિતી અને સાવચેતી રાખીને આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
શરીર વધુ પડતી ગરમી સહન કરી શકતું નથી, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે. આનાથી ચક્કર આવવા, થાક લાગવો અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉનાળામાં, આપણે ખૂબ પરસેવો પાડીએ છીએ જેના કારણે શરીરમાંથી પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું નુકસાન થાય છે. આ ડિહાઇડ્રેશન વારંવાર ચક્કર આવવાનું મુખ્ય કારણ બને છે.
દિવસભર થોડી થોડી માત્રામાં પાણી પીવો. નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી અથવા ગ્લુકોઝ ઉમેરીને પીવું વધુ ફાયદાકારક છે. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને ચક્કર આવવાની શક્યતા ઓછી થશે.
ઉનાળામાં કાકડી, તરબૂચ, તરબૂચ અને ગોરકીન જેવા ફળો અને શાકભાજી શરીરને ઠંડક આપે છે. આ ડિહાઇડ્રેશન, નબળાઇ અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓને અટકાવે છે. આને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.
ઉનાળામાં સુતરાઉ કપડાં શ્રેષ્ઠ રહે છે. આ પરસેવો શોષી લે છે અને ત્વચાને ઠંડક આપે છે. કૃત્રિમ કપડાં ત્વચાની એલર્જી અને ગરમીની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
ઉનાળામાં મસાલેદાર અને તેલ યુક્ત ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ખીચડી, દાળ-ભાત, બાફેલા શાકભાજી જેવા હળવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો જેથી શરીર ઠંડુ રહે અને પાચન યોગ્ય રહે.
સવારે 11થી સાંજે 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો. આ સમયે ગરમીના મોજા અને ગરમ પવન ફૂંકાય છે. જો જરૂરી હોય તો, છત્રી, ટોપી, ગોગલ્સ અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.